倚峰户外知识分享 - 金桂旅行社 - 金桂旅游，一起领略祖国大美河山。

钟健　|　2017-12-26 01:49 29 1

户外救援绳的技术特征和使用技巧户外救援绳的技术特征户外绳为一件随身的必备户外装备，在不影响性能的前提下我们首先需要的是它的轻量化特征。我们不可能要求每一个人去任何地方都背一根标准的50米主绳。所以，我们需要的救援绳重量应该控制在500克左右。根据使用的环境和需求来说，我们这里定义的救援绳不承载攀登的功能，所以通常情况下户外救援绳大致应该具备以下特性：长度15米—20米。绳径在7MM-8MM之间。低于3%的延展性(静力绳)。静拉力500KN(约500公斤)以上的专业登山辅绳。价格相对低廉(因不用于攀登和速降，可考虑使用国产绳)。活用户外救援绳所有经验丰富的领队或者那些我们当中的高手都明白一个道理，最简单的方法就是最好的方法，最好的方法是用最简单的工具去完成最复杂的任务。秉承这种思想，经过多少年的摸索和检验，很多简单有效的户外技术被发明出来。到目前为止，几乎没有哪一件标准装备不能被简单方法所

绳索在不同户外活动中的运用　

钟健　|　2017-12-26 01:51 27 1

绳索在不同户外活动中的运用大家在户外出行时会带上绳索吗？如果没有携带的话，建议你今后在整理行装时往你的包囊里放上几根不同直径不同长度的专用绳索，绳索重量轻而且便于携带，十米长度的12MM静力绳重量一般不会超过1000克，十米5MM静力绳的重量也就200克左右，带上绳索将能够给你户外活动带来很大的便利，也会给你的户外活动带来一定的安全保证。大家千万别简单的认为携带绳索只是领队的事情，户外环境不尽相同，希望大家在户外活动中不断的摸索出更多的绳索使用方法和发挥绳索更多的功能，在出现危情时能够很好的利用绳索展开一些力所能及的自救。需要提醒大家的是，大家要选择购买专用绳索（UIAA--国登联认证产品），平时要经常检查绳索的完好（磨损）状况，发现问题应及时更换，与此同时还应了解掌握一些简单而又实用的结绳和绳索的固定方法。下面就自己以往的一些野外经验简单的谈谈绳索在户外活动中的一些运用方法（非登山、攀岩

从进山那一时刻开始，请用团队精神参与活动。　

钟健　|　2017-12-26 02:04 82 1

请用团队精神参与活动注：这个帖子是在网上看见的，结合自己的实践，稍作改动。自勉之。团队：如果一个人满山的跑，那一切都无所谓，只要有一个以上的同行队友，大家就是一个团队，你需要他们的协作与帮助，而你也应该付出你的价值！平等：AA户外不仅仅是费用均摊，同行的活动中所有事项，烦琐的事情和体力劳动，风险，都是均摊的，你不能袖手旁观！环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。这是玩户外人的最基本素质。请养成这个习惯。信赖与服从：你必须而且也只能信赖你的同伴。团队的秩序依靠所有人来维系，这是一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队，请选择离开！体谅：体谅你的同伴，在你力所能及的状态下尽可能的为你的同伴着想。忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥饿、疾病、痛苦、寒冷，不要轻易放弃你的同伴！进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习进取！宽容：宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂！热心：

如何用正确的姿势徒步而不损害膝盖？！　

钟健　|　2017-12-26 01:56 127 1

正确的姿势徒步而不损害膝盖步行是一项非常好的锻炼方式每天坚持步行对身体健康是有益的但是凡事都讲究适可而止再好的运动方式如果运动量过大也会对身体造成伤害不同的人每天的步行量也是不一样的青壮年日走8千—1万步老年人日行3千—5千步即可达到运动效果如果超过这个量就属于过度运动了反而会对膝关节造成损伤此次整理了关于徒步过程中应该注意的八大原则以及如何有效地保养和注意事项帮助驴友们最大程度地避免膝盖损伤哪类人易出现膝关节软骨磨损？1、体重超重的人；2、O型腿的人；3、喜欢用爬山、上下楼来锻炼的人。多走对膝关节有哪些损伤？部分人群过度行走后会出现关节肿胀和疼痛，这可能是患上了膝关节的滑膜炎。不过这还不算是什么严重的疾病，一般休息一段时间就会缓解。但如果长期如此，出现膝关节的软骨磨损，那可能就严重了。因为关节的软骨有一个特性，就是不可再生，这就意味着，只要软骨膜伤了，就一辈

去西藏旅行如何应对高原反应？　

钟健　|　2018-02-13 00:52 38 1

1不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。2进入高原之前的准备进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染

登山时，遭遇冻伤如何处理？　

钟健　|　2018-02-13 00:56 25 1

面对冻伤，先别惊慌；有序救援，重返健康。在登山中，你可能会遭遇大风、酷寒、缺氧环境，在这样的环境下，身体可能会冻得失去知觉，当你摘下手套时可能发现手指发黑，这时你很可能遇了登山常见伤痛——冻伤。冻伤是人体长时间处于低温中发生的身体损伤，冻伤对肢体造成的伤害不亚于烧伤。冻伤最容易发生的部分是肢体的末端，比如手指、脚趾、鼻尖等部位。在低温环境下，这些部位处于血液循环的末端，也最容易遭受伤害。当你感到寒冷时，身体会自动缩减肢端的血液供应。（来源：《登山进阶》，[美] 马克·休斯顿&凯茜·柯思丽）冻伤是一个逐渐发生的过程，最初可能很轻微，但你放任不管它就会逐渐加重。冻伤最初是皮肤呈现红色并伴随刺痒感，进一步冻伤会变白且麻木。如果情况继续恶化，患处会变干发硬，最终变成坏死的黑色，不加处理就会造成肢体坏死或者造成永久伤痕。冻伤需要赶快处理，也需要专业的处理方法，在将患者送到医院之前，你还可以做很多事情

痛定思痛：高山病到底怎么科学应对？　

钟健　|　2018-02-13 01:02 27 1

去西藏旅行如何应对高原反应？就在本号发出消息紧急寻人|90后广东小伙元旦独自穿越贡嘎山失联至今！的当日晚上就得知了确切的失事消息，初步推断陶死于高山病肺水肿。其实超过一半的高原徒步线路在亚洲，然后在亚洲又有一半的线路在中国，所以国内许多游客和徒步者会遇到一个严肃的问题：高反。所谓高反，就是在海拔2500米以上身体出现的一系列反应，在大多数人的概念里就是头疼等症状，但在国际上通行的定义中，高反严重到头疼的时候，就是急性高山病了（acute mountain sickness，AMS），注意了，这是病，不是反应，也不是所谓的心理作用，是实实在在存在的病! AMS有时候会自愈，但也有时候会加重，变成要命高原脑水肿和肺水肿（HACE和HAPE），这取决于个人体质和你的处理方案。可能国内玩家经常会在高原遇到AMS（急性高山病）所以觉得AMS是正常的吧。见过无数哥们强调：高反嘛就是心理作用！我想说，别

露营须注意事项　

钟健　|　2018-02-13 01:05 67 1

出发之前，必须尽可能想象在野外将会面临的各种境地，以便准备相应的技能和装备。野营需要根据你野营的地方、季节，人数决定你所需要的装备，最基本的需要帐篷、防潮垫。如果离家近可以使用家里的被子，如果远那么需要睡袋。如果是天气较凉需要气垫或者气床。如果试试开车那么野营装备是越多越好，如果是徒步你还需要准备一个背负系统好的登山包。在户外野营你需要关注天气，户外运动最重要的是注意安全。露营需要注意什么？一、方向问题　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。二、防水问题　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。

户外运动意外事故频发，户外探险我们到底缺什么？　

钟健　|　2018-02-13 01:07 21 1

户外探险我们到底缺什么？现在，越来越多的人喜欢在休息日或节假日背上行囊，到城市周边的野外或山区进行户外野营，做一个“驴友”。这种户外活动可以亲近大自然，促进身心健康，而且可以给我们从一成不变的日常生活中偶尔解脱出来的机会，所以有着独特的魅力。但调查发现，不少参与者缺乏相关专业知识、装备，有的甚至在微信上相约几个好友，背着干粮就出发了，导致户外探险意外、事故多发。在这些频发的意外事故之外，有必要追问一下，户外探险，除了激情，我们到底还缺什么？比如，今年陆续有来自全国的多支驴友队伍试图穿越秦岭的鳌太线，5月2日，暴风雪突袭，共40名驴友先后被困或失联。事发后当地迅速组织救援，接到求救信息之后，陕西曙光救援队先后组织了两支救援队伍上山展开搜救。截止到5月5日仍有云南的一名女驴友以及青海的五名男驴友，共计六人处于失联状态。去年３３名“驴友”相约徒步穿越福州十八重溪，没想到当日下午突遇暴雨，溪水猛涨

运动的十大好处　

钟健　|　2018-02-13 01:14 17 1

现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的510